מחברת תודה: ההרגל הקטן שמשנה את המבט

אם הייתי צריכה לבחור הרגל אחד בלבד להמליץ עליו, זה היה הרגל הכרת התודה.

לא כמשפט יפה על מקרר, אלא כתרגול יומיומי. עקבי, כמעט עקשן.

למה זה עובד

הכרת תודה מזיזה את המבט ממה שחסר למה שכבר יש. היא מרככת קנאה והשוואה, ומזכירה לך כמה את שווה.

ראיתי את זה בחיים שלי: אפשר שיהיה לך הכול, ועדיין להרגיש שמשהו חסר. ההבדל נמצא בדיבור הפנימי.

מחברת תודה, בכתב יד

קני מחברת חדשה, רק בשביל זה. כל ערב, או כל בוקר, כתבי כמה דברים שאת מודה עליהם. ביד, לא בטלפון.

• דברים קטנים נחשבים. קפה טוב, שיחה עם חברה, רגע של שקט.
• כתבי גם על עצמך. משהו שעשית טוב היום, משהו שאת אוהבת בך.
• אל תחכי למצב רוח. ההרגל בונה את מצב הרוח, לא להפך.

הכרת תודה משנה את נקודת המבט ממה שחסר למה שכבר יש.

להפוך את זה להרגל

בהתחלה זה ירגיש מלאכותי. זה בסדר.

אחרי כמה שבועות תגלי שאת אוספת במהלך היום דברים לכתוב בערב. אצלי, מה שהכי עוזר הוא הליכה קצרה בטבע, לבד ובלי טלפון.

על התרגול הזה, ועל עוד הרבה כלים כאלה, כתבתי בספר.

המידע בכתבה מיועד למטרות מידע והעשרה בלבד ואינו מהווה תחליף לייעוץ, אבחון או טיפול רפואי מקצועי.